オムライスは美味しいけれど…… - 2014.02.06 Thu

オムライスは美味しいけれど、ちとカロリーが気になる。

その分運動とかで消費する努力をすればいいのだけれど、最近、ちょっと運動量が減っている。

ということで、低カロリーオムライスを探してみた！

あるかなあ？？？

では、久々にクックパッドで検索。

えーと……。

ん？

ダイエット中に！豆腐のオムライス




豆腐かあ。。。


どれどれ。

１．キチンペーパーをしいた耐熱容器に木綿豆腐を入れチンする(500㍗で６分)取り出してあら熱を取る。

ふむふむ。

２．あら熱が取れたら別の容器に入れ豆腐を潰す。

なるほど。

３．いつも通りにオムライスを作る。
※ご飯の代わりに潰した木綿豆腐を使い炒める時に潰しきれていない豆腐を潰しながら炒める。

うわ！　もろ豆腐だあ……

４．上に乗せる卵はバターを使うと風味がとてもよくなります。半熟が美味しいです。

え？　確かにバターは風味がよくなるけど、ダイエットには？？？

できあがりはこちら！

お！見た目は美味しそう！

他にはあるかな？？？

お、これは！

簡単！ キャベツでダイエットオムライス




なになに。

"きのこバターソースがかかったごはんの代わりにキャベツを使ったオムライスです！ダイエットに！"

材料は何かな？

材料 （１人分）

キャベツ　３枚
卵　２個
牛乳　大さじ２
塩　少々
バター　20g
しょうゆ　大さじ１
きのこ　好きなだけ

ほほう、中はキャベツＯＮＬＹかあ。。。
しかし、やっぱバターをつかうのかあ……。
それにしても、「きのこ　好きなだけ」って何だよ！

でもこれ、いいかも。

早速作ってみよっかな。

ということで、みなさんのお薦めのダイエットオムライスがあったら、ぜひ教えてください！